楼主：

金山老师你好！在减肥期间,我的饮食和运动都控制的很好,体重也明显下降很多,但是后来因为面对很多压力,例如学习,让人的心情非常不好,再加之减肥减得很辛苦,更增添了烦恼. 父母说我吃的不多,可自己却总认为的太多,然后催吐.到后来就演变成暴饮暴食,刚开始,一周最多一次,可现在差不多天天都有,并且是在晚上时(这也是最让人头疼的,都说晚上吃太多会发胖,这让我心情极度糟糕,猛吃,再猛吐,再猛吃.....)还有一点就是:当我在减肥中,每天的饮食或运动有点差错的话(消极的),那我就会一错到底,宁愿把它打乱,也不会尽力去挽回.(比如,早上吃了一片面包,一个苹果,这是自己规定的,也严格按照食谱去做了,但如果午饭本应该是吃一个苹果,一只鸡蛋的,可因为多吃了其他东西,就会产生"破罐子破摔"的心态,于是接下来就会暴饮暴食,心情极度压抑。肚子不饿还是吃，就是要把胃吃撑，吃到难过才肯罢休。除了帮助我摆脱现状,还需要有人给我推荐一个合理的饮食和运动的作息安排,本人的克制能力越来越差了,心情也越来越不好了,很烦躁.帮帮我!!!我实在受不了,这样我的健康会给毁坏的!

关键字： 暴饮暴食 减肥

1楼：

防范措施: 1、生活要尽量规律，放松心态，做好预防工作，增强抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。 2、对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。 3、在烹调菜肴时，最好不加或少加味精，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。 食疗秘方“吃得好”：忌胡吃海塞，饮食无度。用法：一日三次合理餐，饭后百步走。要求：食要八分饱，鱼肉适可而止，清淡总为上。 配料：蔬菜水果为主，多喝水少喝饮料忌喝酒。 对于平时没有胃部不适，只是节日期间暴饮暴食而吃撑了的人，规律而清淡的饮食是最好的治疗建议。若是餐后的饱胀感依然不消，中医称为“食滞”，意即消化不良。短期服用帮助消化的消食之品可以获得缓解，如山楂、麦芽、谷芽等，每次各二钱左右，热水冲泡后饮用或直接服用皆可，但症状消除后必须停服。 若是平时容易胃部不适，加上节日期间饮食不节制，而导致症状复发或加重，出现胃部闷胀疼痛、频繁的嗳气或放屁、胸闷难抑、呕酸水、胸口灼热甚至疼痛等不适者，在治疗上，最重要的还是饮食上的节制，而适当的药物介入也是必须的。 前述的山楂、麦芽、谷芽、鸡内金、莱菔子等消食导滞之品并不建议服用。可服用香砂六君子汤、半夏泻心汤、左金丸、平胃散、逍遥散、旋覆代赭石汤等，并随证酌加贝母、牡蛎、良姜等单味药。并依据个人体质状况，从调整胃酸分泌、肠胃蠕动功能、促进胃粘液的分泌，以保护胃粘膜及促进受伤组织的修复等来治疗，效果更甚于单纯的制酸剂。 除了药物治疗，胃部不适时应该特别注意一些饮食方面的宜忌，以免加重胃的负担。例如避免一次进食吃大量的肉类及坚硬难消化的食物，少吃糯米类制品、甜食、含咖啡因的饮料、酸菜、竹笋、巧克力、柑橘、烈酒等。 经常胃痛或吐酸水的患者，应少吃稀饭并且在两餐中间及睡前，吃一些苏打饼干缓解。营养学专家也建议胃病患者，可多吃包心菜类及使用橄榄油、葵花油及鱼油。可少量饮用鲜奶则是无碍，但大量饮用并不建议，至于调味奶则不适合。

2楼：

自己控制，别人就算再怎么帮你，你自己控制不了，也是无用！！

3楼：

上网分散注意力

4楼：

大家好！我创建了一个“产后营养及塑身减肥”朋友圈，目的是创造一个所有妈妈们交流心得的信息平台，主要话题就是“产后营养”及“塑身减肥”，热切期待您的光临。
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