楼主：

金老师，我想请教你我现在怎么减掉身上多余的肉？我现在自我感觉也不是很胖，153，45公斤，但因为腰腹大，看起来很不协调。你帮帮我吧，谢谢！

关键字： 减肥 腰腹

1楼：

减少上腹赘肉的方法：双手抱头，双腿弯曲躺于垫上，腹肌用力向前收起上身和双腿，努力将双肘碰到膝盖，然后还原。目的：锻炼上腹和下腹部的肌肉，减去多余脂肪。注意事项：双腿并紧，起身时要把用力点集中在腹肌处，双手轻轻抱头不要用力。运动量：15~~25次/组，做2-4组。 运动方式：侧躺于垫上，一手屈臂置于垫上，一手伸直置于体侧，向上起身的同时抬起侧腿，一侧做完之后再换另一侧。目的：主要锻炼腰侧部肌肉，练出纤细小蛮腰。注意事项：向上起身、抬腿时，身体一定要保持正侧位。运动量： 25~35次/每侧/组，每侧做2组。 运动方式：双腿弯曲躺于垫上，双臂弯曲，双手扶肩，上腹用力向上起身的同时向上吸起一条腿，左右腿交叉来做。目的：锻炼上腹和下腹部的肌肉，消除多余脂肪，塑造平坦腹部。注意事项：起身是尽量将双肘碰到膝盖。运动量：15~~25次/组，做2-4组。还有一些水中池边垫上中段塑形操是非常有效的，我们有的会员经过20次训练腰围减了12公分。

2楼：

各位姐妹，我产后一直肥胖，正值夏季，实在难受，由于在哺乳期间，不敢用任何药物减肥，运动又坚持不下来，后来有个朋友向我推荐康宝莱代餐减肥，我开始不相信，后来仔细了解之后，认证这款产品连孕妇都可以吃，所以，我就试着用康宝莱开始减肥，一个月就让我瘦了12斤，一共让我减掉27斤的脂肪。2年多了，一直没有反弹，减肥过程也很轻松，我很感激我那位朋友，这个产品真的好用。如果哪位姐妹也想减肥的话，我愿意提供咨询，因为我知道产后肥胖的苦恼。 对了，可以到我家宝宝的留言板里留言，我们多交流一些育儿经验也好啊！