[孕期] 如何控制食量
beerlu
2007-08-27提问
楼主：
金老师您好！我生了孩子快半年了，现在食量很大，还是和以前怀还在那样，现在还比以前重15斤，怎么办好，我已经上班了，也挺辛苦的，就是瘦不下来。
yaoyuan007
2007-11-29回复
1楼：
少吃多餐，慢慢胃口就小了。有时候胖瘦和是否辛苦无关。
刘穆菲
2007-12-01回复
2楼：
以前我老公胖 以下一些方法,现在好多,身体很健壮! 作为饮食营养学领域的著名学者，沃辛克教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议： 1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。 2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。 3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。 4.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。 5.有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。 6.在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
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