[5岁] 5岁孩子缺铜，钙，锰怎办？
参与谈论此话题：
xiaomonv
2007-11-22提问
楼主：
我儿子在幼儿园体检人体头发微量元素铜，钙，锰偏低，正常值铜是11.85，钙是813.2，锰是3.88。我儿子铜只有9.1，钙604，锰1.3都是偏低，易引起多汗，易感冒，免疫力下降，我不知道要补什么好，教教我吧！
杜鹏
2007-11-23回答
专家回答：
首先应该查找一下原因，看看是不是由于宝宝挑食甚至是疾病引起微量元素水平降低。同时考虑增加膳食中铜、钙、锰的摄入，必要时借助市售膳食营养苏补充剂。饮食中需要注意的事项如下：
钙：儿童每日钙需要量为800毫克。牛奶及牛奶制品中含有丰富的钙质，其他如豆制品、虾皮、虾米、海带、紫菜、黑木耳、芝麻酱等也含有大量的钙质。同时补充维生素D能促进钙的吸收和利用，多晒太阳是非常经济有效的做法。蛋白质可促进钙的吸收，可多吃些富含蛋白质的食物。蔬菜中的草酸影响钙的吸收，建议食用前用开水烫一下把大部分草酸去掉。
铜：儿童每天约需1微克。铜存在于各种食物里，如坚果类、海产品、动物肝脏、粗粮、蔬菜、牡蛎等，可适当增加这些食物在一日三餐中的比例。
锰：儿童需要量为1.5～3毫克/日。植物性食品如粗面粉、豆腐、大豆中含锰较多，但吸收率低；动物性食品中含锰较少，但吸收率高。教育孩子不挑食、不偏食，即可摄取足量的锰。 微量元素的补充是个长期的过程，需要家长们平时就要多加注意。按照“中国人膳食营养指南上”所说，食物多样化，均衡饮食对于孩子的营养非常重要。
实用度：7
