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孕妇补钙吃什么好?

孕妇补钙吃什么好?

关键词: 孕妇补钙 
 
最佳答案2012-09-28
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。如葡萄糖酸钙,即可
其它回答 (共7条)
ella达人
2012-09-28

你好,自己炖点骨头汤吃吃,多晒晒太阳,就可以了。别盲目吃钙,到时候把胎儿钙化了,就麻烦了。药补不如食补。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等

你好,自己炖点骨头汤吃吃,多晒晒太阳,就可以了。别盲目吃钙,到时候把胎儿钙化了,就麻烦了。
药补不如食补。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等

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Tity达人
2012-09-28

你好,很高兴可以帮你解答。食物可以多吃点鱼虾蟹和排骨汤哈还有钙可以吃点钙尔奇,也可以吃点葡萄糖酸钙口服液,都有利于吸收的,补钙的同时,一定要多晒太阳哈。希望我的回答能帮到你,祝愿宝宝健康成长。

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邢玉静医师
2012-09-28

1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。3.补充钙,最好是可吸收的钙片。安利钙片就不错,孕妇补钙要选容易被吸收的,要适合孕妇补钙的。4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。

1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。3.补充钙,最好是可吸收的钙片。安利钙片就不错,孕妇补钙要选容易被吸收的,要适合孕妇补钙的。4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。

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黄波达人
2012-09-28

你好,在孕期补钙可以每天喝一支葡萄糖酸钙,也可以吃钙片如迪巧、乐力之类的,能够减少孕妇腿痛抽筋的情况,也能促进宝宝的骨骼发育,但一定要控制好量,不要补的太凶了。平时饮食上要注意多吃鱼、蛋黄、虾皮、骨头汤之类的食物。

你好,在孕期补钙可以每天喝一支葡萄糖酸钙,也可以吃钙片如迪巧、乐力之类的,能够减少孕妇腿痛抽筋的情况,也能促进宝宝的骨骼发育,但一定要控制好量,不要补的太凶了。
平时饮食上要注意多吃鱼、蛋黄、虾皮、骨头汤之类的食物。

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奇宝2011
2012-09-28

孕期补钙可以多吃些含钙高的食物,像海产品、鱼、虾米、虾皮、牛奶、豆制品、奶制品、芝麻酱这些,含钙量都很高的。饮食要清淡一些,吃的过咸也会影响钙的吸收的。平时还要多吃些富含维生素的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。孕期补钙要注意适量,过量补钙也会影响胎儿的正常发育的。不缺钙的话尽量不要服用钙片,通过食补就可以的。

孕期补钙可以多吃些含钙高的食物,像海产品、鱼、虾米、虾皮、牛奶、豆制品、奶制品、芝麻酱这些,含钙量都很高的。饮食要清淡一些,吃的过咸也会影响钙的吸收的。平时还要多吃些富含维生素的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。孕期补钙要注意适量,过量补钙也会影响胎儿的正常发育的。不缺钙的话尽量不要服用钙片,通过食补就可以的。

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