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孕妇补锌食谱有哪些?

孕妇补锌食谱有哪些?

关键词: 怀孕 注意 
 
最佳答案2013-05-31
你好,1.海产品中以牡蛎含锌最为高。  2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,  3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。  4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。  5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
其它回答 (共5条)
Candice达人
2013-06-04

牡蛎补锌的效果还是很不错的呢。可以用牡蛎来煲汤或熬一些粥吃一吃,这样是会比较好地给补充锌元素的。像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,还豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些蔬菜也是含锌量比较高的。孕妇多吃是会补锌的。

牡蛎补锌的效果还是很不错的呢。可以用牡蛎来煲汤或熬一些粥吃一吃,这样是会比较好地给补充锌元素的。像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,还豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些蔬菜也是含锌量比较高的。孕妇多吃是会补锌的。

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李芳梅主任
2013-05-31

你好,平时可吃一些:牡蛎、麦芽、牛奶、核桃、花生、芝麻、多吃南瓜籽,葵花籽做点心等.也可以服用第三代蛋白锌新稀宝片,它是从蛋白提取,绝对安全蛋白锌,活性高、吸收利用率达40%-45%,对人体无任何副作用。

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你好,很高兴为你回答的--还是多吃一点蔬菜和水果,瘦肉,或是红枣,红小豆之类的都是可以的,平时也可以做一下微量元素的检查看一下,看一下缺乏的程度,要是缺乏的多,就可以补充一点锌硒宝才可以的,-希望我的回答能帮助你,祝你和宝宝健康

你好,很高兴为你回答的--还是多吃一点蔬菜和水果,瘦肉,或是红枣,红小豆之类的都是可以的,平时也可以做一下微量元素的检查看一下,看一下缺乏的程度,要是缺乏的多,就可以补充一点锌硒宝才可以的,-希望我的回答能帮助你,祝你和宝宝健康

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江新香育婴师
2013-05-31

你好,你好,怀孕期间缺锌个人建议还是选择食物来补充为好,平时不妨经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

你好,你好,怀孕期间缺锌个人建议还是选择食物来补充为好,平时不妨经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。

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风吹过的树
2013-06-09

牡蛎粥:白米粥熬得差不多时,放入牡蛎及小芹菜或大白菜(切细,这样很好看又利于宝宝吸收),油盐随意。 2.牡蛎鲫鱼汤做法:1.把鲫鱼去鳞、腮、内脏,洗净;豆腐切4厘米长、3厘米宽的块;姜切片,葱切花,青菜叶洗净。牡蛎洗净切碎 2.把酱油、盐、绍酒抹在鱼身上,腌制片刻,将鲫鱼放入炖锅内,加入鸡汤,放入姜、葱和牡蛎,烧沸,加入豆腐,用温火煮30分钟后,放入青菜叶即成。 3.牡蛎煮面条配料:牡蛎肉50克.面条少量制法:把牡蛎肉洗净开花刀,锅中放少许油,下姜丝炒香加水,下牡蛎煮熟.最后放入面条.稍煮片刻,熟后起锅药用:一次食完功效:强健筋骨,对小儿佝偻病有疗效

牡蛎粥:白米粥熬得差不多时,放入牡蛎及小芹菜或大白菜(切细,这样很好看又利于宝宝吸收),油盐随意。 2.牡蛎鲫鱼汤做法:1.把鲫鱼去鳞、腮、内脏,洗净;豆腐切4厘米长、3厘米宽的块;姜切片,葱切花,青菜叶洗净。牡蛎洗净切碎 2.把酱油、盐、绍酒抹在鱼身上,腌制片刻,将鲫鱼放入炖锅内,加入鸡汤,放入姜、葱和牡蛎,烧沸,加入豆腐,用温火煮30分钟后,放入青菜叶即成。 3.牡蛎煮面条配料:牡蛎肉50克.面条少量制法:把牡蛎肉洗净开花刀,锅中放少许油,下姜丝炒香加水,下牡蛎煮熟.最后放入面条.稍煮片刻,熟后起锅药用:一次食完功效:强健筋骨,对小儿佝偻病有疗效

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