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怀孕24周准妈妈适合做怎样的运动?

niedong 小男生 当时年龄:孕8周同龄话题>>2015-01-04 举报

我怀孕已经6个月了,听说孕妇平时要多运动,以后宝宝出生的时候才不至于难产。我想请问怀孕6个月的孕妇适合做什么样的运动呢?

 
最佳答案2015-01-04
怀宝宝到了6个月,虽然孕妈妈体重明显增强,但也不要懒散,应多做力所能及的活动。适当地运动对孕妈妈很有帮助,不但能调节神经系统,增加心肺功能,缓和呼吸急促特征,还可以帮助血液循环,减轻腰酸腿疼特征,同时,有助于食品消化,促使营养吸收。对睡眠不好的孕妈妈来说,还凑合提高睡眠情况。 在没有什么特殊情况下,孕妈妈最好天天坚持适当的运动,挑选1—2种适合自个的运动项目,不需老是变换锻炼的项目,锻炼的强度以心率小于每分钟140次为宜;时间不宜过长,以没回20分钟左右为宜。运动场所要宽敞、安静、空气新鲜,锻炼时最好有丈夫及家人陪同。锻炼时间最好挑选早晨9~10点;下午3—4点。假如是夏季,下午锻炼的时间可适当推后。 (1)游泳 游泳依然是这个月最好的锻炼方式之一,比较陆上运动,在水中运动的好处是水的浮力能把这个人托起,身体负担特别小,孕妈妈在水以尽情地舒展身体而不感觉身体笨重,游泳能轻松锻炼腰腿部肌肉。可以在比较短的时间去掉孕妈妈身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妈妈还凑合通过潜泳等方式增强肺活量。国外的有关数字统计也表明,参加过游泳练习的孕妈妈不仅阴道分娩率远远高于普通的孕妈...查看更多>>
其它回答 (共2条)
我家涵宝宝
2015-01-04

怀孕期腰疼属于正常的妊娠反应的,可以注意腰部的保暖的。

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nj-baobao
2015-01-04

本月,准妈妈和胎宝宝的营养需求猛增,太多准妈妈这阶段开始贫血。因为胎宝宝的发育使准妈妈的营养消耗增强,因此应增强营养,重点是增加充足的维他命。所以,准妈妈平日里可吃些富含B族维他命的瘦肉、鱼、奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。此外,准妈妈要有挑选地吃,最好避免吃辣椒、胡椒等辛辣食品,不喝浓茶、咖啡、酒等,这些东西既影响准妈妈休息,又对胎宝宝有毒性效果。还要特别注意不要吃得过成,以免加重肾脏的负担或者诱发妊娠高血压综合征。好孕TIPS 最理想的吃饭时间是早饭7~8点、午饭12点,晚餐最好控制在30~60分钟,吃的时候要细嚼慢咽,精神放松。早饭要丰富,午饭适中,晚餐量少。

本月,准妈妈和胎宝宝的营养需求猛增,太多准妈妈这阶段开始贫血。因为胎宝宝的发育使准妈妈的营养消耗增强,因此应增强营养,重点是增加充足的维他命。所以,准妈妈平日里可吃些富含B族维他命的瘦肉、鱼、奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。此外,准妈妈要有挑选地吃,最好避免吃辣椒、胡椒等辛辣食品,不喝浓茶、咖啡、酒等,这些东西既影响准妈妈休息,又对胎宝宝有毒性效果。还要特别注意不要吃得过成,以免加重肾脏的负担或者诱发妊娠高血压综合征。好孕TIPS 最理想的吃饭时间是早饭7~8点、午饭12点,晚餐最好控制在30~60分钟,吃的时候要细嚼慢咽,精神放松。早饭要丰富,午饭适中,晚餐量少。

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