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孕妇吃什么食物才有助于补钙?

小男生 当时年龄:4岁1个月同龄话题>>2015-07-28 举报

孕妇吃什么食物才有助于补钙?

 
最佳答案2015-07-29
您好,日常饮食中含钙高的食物例如牛奶、干酪、蛋黄、大豆、豆腐、黑豆、海带、紫菜、虾皮等。但往往从食物中的钙含量很难达到身体所需,孕妇对于营养的需求优于常人,因此可以补充孕妇乳钙粉,其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙,还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分,对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说刺激性小得多,无排斥和过敏现象。建议选择斯利安DHA乳钙粉。
其它回答 (共1条)
牛宏主治医师
2015-07-28

你好,孕早期:普通摄入 800毫克/天,孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。  每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期:增加摄入 1000毫克/天,胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期:进一步...查看更多>>

你好,孕早期:普通摄入 800毫克/天,孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。  每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期:增加摄入 1000毫克/天,胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期:进一步增多 1200毫克/天,随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

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我爱candy酱
2015-11-03

可以吃些骨头汤的,可以补钙的哦。

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你好,孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

你好,孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

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菜牙2号
2015-11-03

豆制品、牛奶、骨头及小蝦子(连皮一起吃)

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莎巴托尔77
2015-11-03

豆制品、牛奶、骨头及小蝦子(连皮一起吃)

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