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准备怀孕之前爸爸如何饮食

seament 小男生 当时年龄:2岁3个月同龄话题>>2016-01-12 举报

准备怀孕之前爸爸如何饮食

 
最佳答案2016-01-12
您好!备孕不是女方个人的问题,为了孕育一个健康聪明的宝宝,准爸也要做好相应的准备,这里分享几点注意事项:(1)要保证充足的优质蛋白质,多摄入富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等;(2)合理补充矿物质和微量元素,人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响,饮食上建议增加海带、墨鱼、虾、紫菜等食物摄入量,另外可以和准妈一起每天服用一片0.4mg叶酸片,对于准妈妈来说除了能预防胎儿神经管畸形外,还能提高男性精子质量;(3)加强身体锻炼,保持规律的作息时间;(4)降低辐射,现已确定辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量、密度,所以,男性备孕期间应尽量减少与手机电脑等辐射源的接触;(5)戒烟禁酒,因为吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。祝早日好孕!
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