[孕期] 如何控制食量
参与谈论此话题：
beerlu
2007-08-27提问
楼主：
金老师您好！我生了孩子快半年了，现在食量很大，还是和以前怀还在那样，现在还比以前重15斤，怎么办好，我已经上班了，也挺辛苦的，就是瘦不下来。
金山
2007-11-12回答
专家回答：
建议采用分餐制来控制食量，每顿饭用一个盘子盛出来，吃完后审查自己是否已经吃到合适的量，如果已经吃饱，需要马上离开餐桌。如果没有吃饱，应该还是把食物盛到自己盘子里，吃完后再次评估。
这样做的主要目的是让自己有意识的检查饱腹感，培养自己合理食量的视觉判断力，逐渐了解适合自己的食量，防止下意识地胡吃海塞。另外，饭前过分饥饿也是吃得多的原因，人饥饿时一般会选择能量高的食物，进食速度会很快，而且饱腹感会比较差，在餐前吃水果或者蔬菜，或者一般酸奶，可以减轻饥饿感，降低正餐的食量，另外，餐前喝水也是很好的办法，广东人就建议餐前喝汤。
实用度：1
